วิ่งทุกวันแรงจะเยอะขึ้นไหม?????

พอดีช่วงนี้ตื่นมาอ่านหนังสือสอบค่ะ ตีสามตีสี่ อ่านๆไปตีห้ากว่าๆก็เริ่มหิวแล้ว เราควรทานอะไรก่อนทานมื้อเช้าอีกรอบคะ จะทานให้เต็มที่ตอนตีห้ายังไงก็อยู่ไม่ถึงเที่ยงอ่ะคะ ต้องเติมอีกทีตอนแปดโมง คือไม่ได

คือเราตื่นเช้ามา ประมาณ เจ็ดโมง แล้วไปวิ่งอ่ะค่ะ วิ่งเสร็จก็หาอะไรกินไม่อิ่มนะพออยู่ท้อง แล้วด้วยความที่ตื่นเช้าเลยง่วง และหลับไปถึงบ่าย อยากทราบว่าจะอ้วนไหมค่ะ?

คือเรา สงสัยว่าทำไมหุ่นเราไม่ลดเลย พึ่งมาคิดได้ว่า เรานอนไม่เป็นเวล่ำเวลา คือ เวลาออกกำลังกายเสร็จ เราชอบง่วงนอนอ่ะค่ะ เรากลับห้องมาทุ่มนึงก็นอนเลย ตื่นมา 3-4 ทุ่ม ทำการบ้าน หลับอีกที ตี 4 ตื่น 6 โมง

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

ผมอยากทราบครับว่า เราออกกำลังกายทุกวันมันดีหรือไม่ครับ หรือว่ามันต้องมีช่วงพักบ้าง คือตอนนี้ผมอยากลดน้ำหนักตัวเองครับ เลยออกกำลังกายทุกวันเลย เช้า-เย็น วันล่ะ1:30นาที ตื่นเช้าตี4ทุกวันเลยครับ ออกวิ่ง

คือเราสมั้ครเเอปฟรีไว้เเล้วลืมยกเลิก เเล้วเมื่อวันที่1เราโดนหักเงินอัตโนมัติไปตอนตี3กว่า พอตื่นเช้ามาเราเห็นเเล้วเราของเงินคืนทันที เเต่พอถึงวันที่2 มันขึ้นว่าไม่เข้าเกณฑ์สำหรับการคืนเงิน เราควรทำยังไ

ตอนเช้าก่อนไปเรียนจะตื่น 5.45 เพื่อออกไป jogging รวมแล้วประมาณ 45-60 นาที แล้วตอนเย็นก็กลับมาอีกตอน 5 โมงเย็น ไปวิ่งออกกำลังกาย เวทด้วยนิดหน่อย ถือว่า Hardcore ไปไหมอ่ะ? ปล นอนตอน 3 ทุ่มกว่าๆ ตื่

คือ เราจะแต่งหน้าไปงาน ต้องลงรองพื้นหนามาก กว่าจะแห้งน่าจะนานอยู่ ก็เลยคิดว่า ถ้าลงครีมบำรุงและลงรองพื้นก่อนนอน ซัก 21.30 น. แล้วตี 3 ตื่นมาแต่งหน้าต่อจะได้มั๊ยคะ คือถ้ารองพื้นมีเลอะหมอนมั่งก้อไม่เป็น

ผมกินความเช้ากลางวันเย็นแค่วันล่ะ 1มื้อ ไม่กินของทอดของมันน้ำอัดลมหรือของที่มี แคลเยอะแล้วออกกำลังกายบอดีเวทประมาณ 10นาทีแล้ววิ่งตอนตี5อีกประมาณ10-15นาที ผมจะลดความอ้วนได้ไหมครับนบกวนขอความรู้ หน่อยนะ